Dieta dos Pontos – Cardápio, Receitas

Para algumas pessoas o ato de emagrecer tem como principal objetivo de se viver com saúde, para outros melhorar a auto-estima e ter um corpo mais magro, de uma forma ou de outra todo mundo já se regulou na alimentação ou partiu para os exercícios físicos na busca pelo emagrecimento, uma tarefa que não é fácil e se feita de forma errada pode trazer malefícios para a saúde. Hoje vamos falar um caminho que se for seguido com disciplina e é tiro certo na perca de calorias, vamos falar de dieta e não é qualquer dieta não, trata-se da dieta dos pontos.

Dieta dos Pontos
Dieta dos Pontos – Cardápio, Receitas

Dieta dos Pontos – Cardápio, Receitas

No mundo das receitas para perca de peso existem diversas formas de dieta, o problema maior é que nem sempre são comprovadas e algumas exigem demais para que você perca algumas calorias extras, a maioria é bem restritiva e exige que você acabe se privando de uma alimentação mais atrativa ou menos entediante.

O que é:

Na dieta dos pontos o mais interessante é que você não precisa abrir mão das delícias sobre a mesa, é importante ressaltar que a dieta não é restritiva e por isso deve se ter cautela, deixe os excessos para uma festa, um evento especial ou ocasião de ansiedade. Você deve se atentar aos pontos adquiridos a cada refeição, ficar de olho no nível de calorias ingeridas a cada refeição e tentar não se exceder para ter seu objetivo atingido, a dieta dos pontos determina pontos para cada alimento, então se você busca emagrecer você deve ingerir somente a quantidade de pontos estabelecida pela tabela de pontos, os pontos são somados e o valor deve estar abaixo do estabelecido conforme seu objetivo diário, lembre que a tabela também serve para quem quer ganhar peso.

Antes de qualquer dieta ou método de emagrecimento é sempre necessário consultar um nutricionista, não pense que deixando de comer você conseguirá ficar magra e com saúde, carboidratos ajudam na perca de peso e caso você se limite a comer poderá ter o organismo enfraquecido e com mal funcionamento. O profissional de saúde poderá acompanhar e indicar a melhor forma de utilizar a tabela para seu organismo, cada pessoa tem suas limitações e tolerâncias a certos ganhos e percas sem prejudicar a sua saúde.

Leve em conta que você estará em uma dieta, existem algumas exceções mas não são todos os dias, para faciliar a sua vida também existe um app disponível, segue o link para acompanhar diretamente no seu celular:

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.ListaAlimentarBeta&hl=pt_BR

Itunes: https://itunes.apple.com/br/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8

Vamos listar abaixo os valores das bebidas conforme a tabela que segue completa na imagem mais abaixo:

Bebidas

  • Água de coco – 200 ml – 10 pontos
  • Bebida energética – 1 lata – 34 pontos
  • Refrigerante – 200 ml – 23 pontos
  • Shake diet com leite – 200 ml – 32 pontos
  • Suco de abacaxi com adoçante – 200 ml – 17 pontos
  • Suco de caju com adoçante – 200 ml – 22 pontos
  • Suco de laranja sem açúcar – 200 ml – 30 pontos
  • Suco de limão com adoçante – 200 ml – 0 pontos
  • Suco de manga sem açúcar – 200 ml – 21 pontos
  • Suco de maracujá com adoçante – 200 ml – 7 pontos
  • Suco de melancia ou melão sem açúcar – 200 ml – 11 pontos
  • Suco de soja light – 200 ml – 25 pontos
  • Suco de uva com adoçante – 200 ml – 11 pontos
  • Vinho branco ou tinto – 1 taça de 120 ml – 30 pontos

Vegetais

  • Acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve-de-bruxelas, couve, endívia, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, axixe, mostarda, nabo, pepino, rabanete, repolho, rúcula, salsão, tomate à vontade
  • Para os demais, 2 colheres (sopa) = 10 pontos

Equipe Autor

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